Abnehmen ohne Diät! Jemand Lust mitzumachen???
Verfasst: 23 Mai 2004 12:02
Hallo!
Suche gleichgesinnte, die auch ein paar Pfund mehr oder weniger zuviel auf den Rippen haben, aber genauso wie ich für spezielle Diäten viel zu undiszipliniert sind !
Ich würde gerne meine Ess-und Trinkgewohnheiten ändern (ebenso mein >Bewegungsprogramm<), aber OHNE andauernd mit Einkaufszettel die Läden zu stürmen und dabei ständig Kalorienwerte oder Punkte im Kopf zu haben !
Ich WEIß ja, dass mein Übergewicht vom FALSCHEN ESSEN zur FALSCHEN ZEIT kommt!
(Bin absoluter Fast-Food-und Süßigkeiten-Fan !!!)
Nun könnte ich ja einfach für mich selber anfangen, dieses >Verhalten< zu ändern, aber ich belüge mich dabei selber von wegen:
Eigentlich wollte ich ja ab heute nicht mehr >sündigen<, aber dieses Mal ess' ich die Schokolade noch und ab morgen fange ich dann aber WIRKLICH an....
Daher habe ich angefangen, über dieses >Essverhalten< TAGEBUCH zu führen (gemopst bei den WW )
Dabei schreibe ich akribisch auf, was ich am Tag WANN und in WELCHER MENGE zu mir genommen habe.
Ebenso über meine >sportlichen Aktivitäten<.
So kann ich nach einigen Tagen ersehen, WO genau meine Schwachpunkte sind und mir überlegen, WIE ich sie am besten ÄNDERN kann!
Sieht bei mir auf dem >Kritzelblock< so aus:
Vormittags:
1 Kürbiskernbrot mit Halbfettmargarine, 1 Kiwi
1 Tasse Milchkaffee (3/4 Milch 3,5 %ig, 1/4 Kaffee)
2 Becher a' 300 ml Früchtetee mit Süßstoff
Mittags:
Reis aus dem Kochbeutel
Chinesisches TK Gemüse (mit Salz und Pfeffer gewürzt)
Minutensteaks vom Schwein (Salz, Pfeffer, Paprika)
Sauce Süß-Sauer
(normale Portion)
3 Becher Früchtetee
Abends:
1 Grillteller beim Balkan (div. Fleischsorten, Pommes+Majo, Salat mit Dressing)!!!
(Restaurantgröße)
1 Tomatensaft, 1 Cola
100 g gebrannte Mandeln
1 Milchkaffee, 3 Becher Früchtetee
Bewegung:
Keine!
Wo da der Fehler liegt sieht selbst ein Blinder
Ich habe damit bis jetzt schon 2 kg abgenommen!!!
Indem ich die Butter duch Halbfettmargarine ersetzt habe, die 3,5%ige Vollmilch in 1,5 %ige, das Mittagessen ausfallen lasse, wenn ich weiß, dass wir am Abend noch Essen gehen, etc!
Aber alleine macht das KEINEN Spass!
Hat jemand Lust mitzumachen und öffentlich >TAGEBUCH< zu führen???
Man könnte sich Tips für den Alltag geben und sich gegenseitig motivieren weiter zu machen!!!
Würde mich sehr darüber freuen!!!
Liebe Grüße, Susie.
PS: Bin 32 Jahre alt, 165 cm klein und wiege zur Zeit 92 kg!!!
Suche gleichgesinnte, die auch ein paar Pfund mehr oder weniger zuviel auf den Rippen haben, aber genauso wie ich für spezielle Diäten viel zu undiszipliniert sind !
Ich würde gerne meine Ess-und Trinkgewohnheiten ändern (ebenso mein >Bewegungsprogramm<), aber OHNE andauernd mit Einkaufszettel die Läden zu stürmen und dabei ständig Kalorienwerte oder Punkte im Kopf zu haben !
Ich WEIß ja, dass mein Übergewicht vom FALSCHEN ESSEN zur FALSCHEN ZEIT kommt!
(Bin absoluter Fast-Food-und Süßigkeiten-Fan !!!)
Nun könnte ich ja einfach für mich selber anfangen, dieses >Verhalten< zu ändern, aber ich belüge mich dabei selber von wegen:
Eigentlich wollte ich ja ab heute nicht mehr >sündigen<, aber dieses Mal ess' ich die Schokolade noch und ab morgen fange ich dann aber WIRKLICH an....
Daher habe ich angefangen, über dieses >Essverhalten< TAGEBUCH zu führen (gemopst bei den WW )
Dabei schreibe ich akribisch auf, was ich am Tag WANN und in WELCHER MENGE zu mir genommen habe.
Ebenso über meine >sportlichen Aktivitäten<.
So kann ich nach einigen Tagen ersehen, WO genau meine Schwachpunkte sind und mir überlegen, WIE ich sie am besten ÄNDERN kann!
Sieht bei mir auf dem >Kritzelblock< so aus:
Vormittags:
1 Kürbiskernbrot mit Halbfettmargarine, 1 Kiwi
1 Tasse Milchkaffee (3/4 Milch 3,5 %ig, 1/4 Kaffee)
2 Becher a' 300 ml Früchtetee mit Süßstoff
Mittags:
Reis aus dem Kochbeutel
Chinesisches TK Gemüse (mit Salz und Pfeffer gewürzt)
Minutensteaks vom Schwein (Salz, Pfeffer, Paprika)
Sauce Süß-Sauer
(normale Portion)
3 Becher Früchtetee
Abends:
1 Grillteller beim Balkan (div. Fleischsorten, Pommes+Majo, Salat mit Dressing)!!!
(Restaurantgröße)
1 Tomatensaft, 1 Cola
100 g gebrannte Mandeln
1 Milchkaffee, 3 Becher Früchtetee
Bewegung:
Keine!
Wo da der Fehler liegt sieht selbst ein Blinder
Ich habe damit bis jetzt schon 2 kg abgenommen!!!
Indem ich die Butter duch Halbfettmargarine ersetzt habe, die 3,5%ige Vollmilch in 1,5 %ige, das Mittagessen ausfallen lasse, wenn ich weiß, dass wir am Abend noch Essen gehen, etc!
Aber alleine macht das KEINEN Spass!
Hat jemand Lust mitzumachen und öffentlich >TAGEBUCH< zu führen???
Man könnte sich Tips für den Alltag geben und sich gegenseitig motivieren weiter zu machen!!!
Würde mich sehr darüber freuen!!!
Liebe Grüße, Susie.
PS: Bin 32 Jahre alt, 165 cm klein und wiege zur Zeit 92 kg!!!