Gemeinsam leichter Abnehmen - wer macht mit?

[Kakoli]

ich!
habe noch 14 kg zum wunschgeeicht, und 10 bis -vor erster-schwangerschafts- Gewicht
ich nehme zwar ab, aber leider sehr langsam;-(
aber almased ist das einzige was überhaupt hilft!

und du?

[Macchiata]

Oh klasse.

Bei mir hilft auch nur Alma. Und dieses Mal fällt es mir leichter. Nun ja theoretisch müssten 15 kg weg Aber 10 wären auch toll.

Ich bin seit Montag dabei, und Du? Bisher 2,5 kg. Am Sa werde ich mittags dann mal wieder was essen.

[Kakoli]

ich mehr oder weniger seit Dezember-da habe ich aber noch gestillt. habe dann mit ach und krach 6 kg abgenommen, wobei ich auch -je länger es dauerte- immer inkonsequenter wurde. wenn man es richtig macht, dann klappt es um einiges besser.

ich find es mit den Kindern und meinem mann schwierig, wenn die was süsses essen, nichts zu nehmen

aber meine Figur geht leider gar nicht. will iim Sommer zumindest normal auseshen

[Macchiata]

....mir fällt es leichter, nur Alma als wenig essen. Für mich war es morgens schwierig, weil ich so gerne frühstücke. Aber bisher geht's, auch trotz Arbeit.

Aber vorhin habe ich beim Blättern einer Zeitung die Rezepte doch schnell überschlagen

Meine Beine sind ok. Aber die Wampe

[Kakoli]

geht mir genauso. deshalb klappt es bei mir bei weight watchers auch nicht. im grunde brauche ich ganz klare Verbote und dann besser gar nichts als nur ein bisschen

bei mir gehen die beine auch, aber mein Oberkörper ist echt massig. seh aus wie eins dieser Kastanien Männchen

mir fehlt auch so einiges, z.b Brot. frühstück hat es leider kalorientechnisch auch echt in sich. mittags und abends komme ich eigentlich gut zurecht. was ich schwierig finde, ist heisshunger und stress, weil man dann eben nicht in ruhe was kochen kann, sondern zur -ich -esse- was- ich - in - die - Finger- kriege- neigt

[Mondschaf]

hallo ihr lieben,

also da wäre ich auch gern dabei. nur mir fehlt der elan und die zündende idee, wie ich das angehen soll.
ich gehe zwar seit letztem jahr 1x, seit ca 1 monat 2x/woche zum sport, das tut mir sehr gut, aber es bringt abnehmtechnisch nicht wirklich was.

liebe grüße

mondschaf

[Macchiata]

Mondschaf, Sport bringt mit gar nix. Klar ein gutes Gefühl danach, aber null auf der Waage.

Bei mir kam die Gewichtszunahme durch, klar, mehr essen und dem Hashi. Damit ging's mir in Winter wochenlang total schlecht.
Seit Anfang März wirds besser....aber nun die Pfunde

Seit ich jetzt Alma nehme, schlafe ich mal wieder durch. Ich lag manche Nacht 2 h wach. Kann natürlich auch Zufall sein.
Mich fährt das Zeug runter und dann kann ich mit Essen besser und bewusst wieder starten. Vorher ist man ja in so nem Teufelskreis.

Kakoli, ja genau Brot.... fehlt mir. Aber bald wieder langsam. Trinkst Du i.M.3 Mal Alma?

Ww ist bestimmt hilfreich, aber für mich wäre es eine zu grosse Auseinandersetzung mit Essen, was mir Appetit verschaffen würde.

[Ulrike33]

Guten Morgen,

neues Frühjahr, neues Glück.....oder so ähnlich. Aber da ich selbst Mitte Januar endlich anfangen konnte, mein Gewicht zu reduzieren, würde ich mich bei Euch gerne locker mit in die Abnehmrunde einreihen.
Mir ging es bis zum Herbstanfang supergut, dann haben die Wechseljahre erbarmungslos zugeschlagen. Depressionen, Gewichtszunahme, aber am allerschlimmsten war/ist die Schlaflosigkeit. Im Dezember habe ich dann endlich das Präparat für mich gefunden und seitdem kann ich wenigstens mal mehr als zwei Stunden in der Nacht schlafen.
Mitte Januar habe ich dann spontan mit der "90-Tage-Diät" angefangen und heute morgen war der Stand bei -9,4 kg.
Sport mache ich genügend, wenn es daran hängen würde, wäre ich vermutlich rappeldürr. Da meine Tochter Leistungsschwimmen macht, gehe ich zweimal die Woche mit ins Training und nudel im Wasser meine 3.500 bis 4.000 m runter. Dazu gehe ich noch zweimal die Woche laufen, einmal Pilates und im Osterurlaub habe ich angefangen, mit dem Kind noch joggen zu gehen.

wahrscheinlich werden jetzt die ersten schon mal gegoogelt haben, was es mit diesen 90 Tagen so auf sich hat. Im Prinzip ist es Trennkost, aber die Trennung erfolgt tageweise.
Tag 1 = Proteintag
Tag 2 = Stärketag
Tag 3 = Kohlehydrattag
Tag 4 = Obsttag
alle 28 Tage folgt auf den Obsttag ein Wassertag, da gibt es wirklich nur Flüssiges

Jeder Tag beginnt mit einem Obstfrühstück, ich nehme dazu TK-Obstmischungen und schnippel mir dann morgens noch einen kleinen Apfel und eine kleine Banane dazu.
Zum Mittag dann je nach Tag Fleisch/Eier/Käse/Fisch und Salat, abends das selbe noch einmal. Zum Mittag darf noch Brot und Brühe genommen werden. Die Brühe lasse ich weg, denn davon bekomme ich monstermäßig Hunger.
Stärketag ist der Tag der Kartoffel/Reis/Hülsenfrüchte
KH-Tag ist Nudelparty angesagt, aber auch Pizza. Außerdem darf man sich am Abend ein Stück Kuchen gönnen und ein wenig Schokolade. Die lasse ich aber weg, denn bei mir gilt "alles oder nix"
Obsttag ist relativ einfach, Obst und Gemüse, sonst nix.
Getrunken werden sollten mindestens 2 Liter, es darf aber auch gerne mehr sein.

Es liest sich komplizierter als es ist, aber so habe ich endlich wieder Struktur in meinem Essensplan. Ich kann relativ normal kochen und lasse dann nur für mich die Beilagen weg.
Heute zB ist Proteintag, da gibt es für mich zum Mittag einen großen Salat mit Ei oder Thunfisch. ABends gibts für alle Hamburger, ich nehme dann nur das Fleisch und lasse das Brötchen weg.
Morgen gibts Bratkartoffel zum Abendessen, meine Familie bekommt eine Bratwurst dazu, ich nehme als Beilage dann nur Salat usw.

[Macchiata]

Hi Uli,

davon hatte ich tatsächlich noch nichts gehört. Wie geht's nach 90 Tagen weiter?

Ich glaube, alle Diäten haben gemeinsam, dass sie eine feste Tagesstruktur benötigen.

[Ulrike33]

Immer noch Ulrike

Die 90 Tage finde ich persönlich sehr abwechslungsreich. Ich habe vergessen, dass man auch noch Zwischenmahlzeiten in Form von Obst und Gemüse haben darf.
Nach den 90 Tagen sollte man für den gleichen Zeitraum noch einmal das Obstfrühstück beibehalten. Ich suche mir aus dem TK Sortiment immer unterschiedlich e Beerenmischungen aus, das bringt mehr Abwechslung. Das erlaubte Brot esse ich zB irgendwann am späten Vormittag als Zwischenmahlzeit. Zum Mittagessen mache ich mir immer Salat, Soße extra und nehme es mit ins Geschäft. Ich trinke auch Milch im Kaffee und sehe es ein wenig lockerer. Ich habe eh nicht das Gefühl, dass mir was fehlt, weil ja eigentlich nichts verboten ist. Am KH-Tag gibt es ja Kuchen, Eis und/oder Schokolade, was will man mehr.