8 kilo ist doch gut.
das wundert mich ja, dass das almased nach einer bestimmten zeit nicht mehr anschlägt..
hätte gedacht, kalorien sind kalorien, ob nun abwechselnd oder nicht.
bin ja gespannt, was du so für erfahrungen mit 5:2 machst.
ich stelle es mir schwierig vor, immer genau nach 5 tagen die disziplin aufzubringen, wenn man sich an den 5 tagen gerade wieder an lecker pizza gewöhnt hat.
aber da muss wohl auch jeder seins finden.
das wichtigste bei mir ist, dass ich dauerhaft einen vorteil am weniger und gesünder essen finde.
also wenn z.b. beim sport die übungen besser gehen, weil man weniger mit sich rumschleppt. diese motivation hat mir bis jetzt irgendwie gefehlt, sie war nur in der theorie vorhanden. 
liebe grüße
mondschaf
Zur Routine sollten kalte Wechselduschen auch gehören und schön kalt die Beine ( Stoffwechsel Haut ) nur nicht wenn jemand viele Besenreißer hat . Hört sich viel an ist es aber wirklich nicht damit nehmt ihr auf dauer super ab ,langsam und gleichmäßig .
Sorry. 
und Geschmäcker sind unterschiedlich ,ich mag zb kein weißes Brot überhaupt finde ich Brot eklig und die Kids essen echt viel ,trotzdem bäh oder Marmelade ,Nutella alles bäh für mich ,mir ist wichtig ,dass die Frauen sich wohl fühlen und ich habe in 20 Jahren noch keine erlebt die mit 10- 15 kg oder mehr glücklich wirklich war ,schlank sein fühlt sich einfach anders an ,ich rede hier nicht von 2-5 kg mehr aber irgendwann geht es auf die Gesundheit . Bin auch einfach eine voll überzeugte Sportmaus ,es ist mein Leben und ich habe soviel positive Wege schon begleitet wo chronische Krankheiten verschwunden sind und die Frauen kein Cortison oder Beta Blocker mehr brauchten .Jeder hat es in der Hand es muss einem nur wichtig sein und ich brauche nicht lang für mein Essen ,hör ich so oft und dann sind sie immer erstaunt wie einfach und lecker es ist . Es ist eine Lebenseinstellung und nicht nur für 6 Wochen ,ich bin daran interessiert den Frauen wirklich ohne Jojo Effekt zu helfen .Mein größter Erfolg war eine im Studio 125 kg 165 groß vor 14 Jahren ,bis heute hält sie 55 kg ,ihre Haut am Bauch wurde von der KK wegoperieren,auch sie hatte privat bedingt vor 2 Jahren einen leichten Rückfall ,nach 1 Jahr war sie wieder super dabei ,sie war nie im Schwimmbad mit ihren Kindern und seit ihrem Erfolg geht sie im Sommer immer ,sie sagt im Badeanzug fühlt sich sich wohl,bei so einem Gewicht bleiben nach der Op Narben aber hey Badeanzug Wohlfühlen ist doch klasse !!!Von solchen Frauen rede ich ,mehr als 10 kg und da hilft auf dauer kein Almamed ohne gesundheitlich Probleme und dem berühmten Jojo 
ich krieg es ja kaum morgen hin, mit den Kindern in ruhe zu frühstücken, ich finde es neben Arbeit und Hund und Haushalt schon echt schwierig dreimal vernünftig und in ruhe zu essen-und ich bin wirklich kein Fertigproduktefreund. dass ist mein mann und der große -wahrscheinlich genetisch 
-sehr schwierig mit dem essen
