Verfasst: 13 Jun 2013 19:04
Moewe: ja, wuerd aber auch zurueck fahren, wenn dein Speicher voll ist. ALles ueberfluessige wird ausgeschieden.
Wikipedia schreobt dazu:
Physiologischer Bedarf
Zuviel ist halt nicht gut! Deshalb wuerde ich eher auf ein Vit B Komplex umsteigen, dass wirklich _alle_ B Vitamine enthaelt in gutem Verhaeltnis, anstatt du dich nur auf Folsaeure konzentriest!
Wikipedia schreobt dazu:
Physiologischer Bedarf
Wobei ich denke, wenn der Speicher voll ist reichen auch 400 pro Tag.Die empfohlene Tagesdosis nach RDA beträgt 200 µg. Die Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr (1. Auflage, 3. korrigierter Nachdruck 2008 der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V.) empfehlen eine tägliche Aufnahme von rund 400 µg Folsäure (Frauen mit Kinderwunsch perikonzeptionell 800 µg).[2] Mit Blick auf die zusätzliche Vorbeugung gegen Arteriosklerose wurden früher 600 µg für gesunde Erwachsene, 800 µg für Schwangere und für stillende Mütter empfohlen.[13][14] Die Zufuhr von mehr als 1.000 µg Folsäure täglich hat keinen zusätzlichen gesundheitlichen Effekt und führt lediglich zu einem Kreislauf von nicht umsetzbarer Folsäure im Körper.[15] Ursache hierfür ist die außerordentlich begrenzte Aktivität der so genannten Dihydrofolatreduktase (DHFR) und ihrer damit verbundenen raschen Sättigung. Dieses in der Leber vorkommende Enzym hilft, die zugeführte Folsäure in eine für den menschlichen Organismus nutzbare Form (Tetrahydrofolsäure) umzuwandeln. Nach Verabreichung größerer Mengen Folsäure werden diese zum Großteil unverändert als Pteroylmonoglutamat über den Urin ausgeschieden.[16] Die Risiken einer Überversorgung mit Folsäure werden inzwischen allerdings kritisch betrachtet. So kann ein Überschuss von Folsäure einen Vitamin-B12-Mangel verdecken, aus der eine Schädigung des Nervensystems folgen kann.[17]
Zuviel ist halt nicht gut! Deshalb wuerde ich eher auf ein Vit B Komplex umsteigen, dass wirklich _alle_ B Vitamine enthaelt in gutem Verhaeltnis, anstatt du dich nur auf Folsaeure konzentriest!