klein-putz.net

Bei Wunschkinder.net hat vor kurzen jemand eine grobe Punkteliste gepostet. ich dachte mir, dass ich das einfach mal kopiere und hier hineinstelle, für alle, die sich nicht so mit den Ounkten aukennen

Das zu dem Thema, wieviel Punkte man essen darf:
Weniger als 70 Kg 18 Punkte
71 - 80 Kg 20
81 - 90 Kg 22
91 - 100 Kg 24
Mehr als 100 Kg 26

Tägliches Tagebuch führen :
Um eine Kontrolle über das Gegessene zu haben kann man als Hilfe täglich Tagebuch führen.
Deine tägl. vorgeschriebene Pointszahl solltest Du unbedingt einhalten und nicht unterschreiten.
Wenn Du allerdings an einem Tag gesündigt hast und im Minus bist, dann kannst Du das durch weniger essen wieder ausgleichen.
ABER es dürfen nur max. 4 Points pro Tag aufgespart werden, sonst geht der Stoffwechsel zu stark runter.

Durch Sport kann man zusätzliche Punkte sammeln.
Mehr als 4 Punkte pro Tag dürfen aber auch nicht in essen umgewandelt werden

Man sollte 5X Obst und Gemüse am Tag essen und mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Und hier sind eine ganze Reihe 0 Points Lebensmittel :
Ananas
Apfel/Äpfel
Apfelessig
Aprikose(n)
Aroma
Artischocke(n)
Aubergine(n)/Eierfrucht
Austernpilze
Backoblate(n)
Backöl
Bambussprossen
Basilikum
Beeren, jede Sorte
Birne(n)
Blattsalat, jede Sorte
Blumenkohl
Bohnen, frisch, gelb/grün (Busch-/Schnitt-/Stangenbohnen)
Bohnenkraut
Broccoli
Brombeeren
Caro-Kaffee, Instantpulver
Cayennepfeffer
Champignons
Chicorée
Chilipulver
Chilischote
Chinakohl
Cocktailtomate(n)
Cola light, mit und ohne Koffein
Curry
Dickungsmittel, kalorienarm, z.B. Biobin
Dill
Eiswürfel
Erdbeeren
Essig
Estragon
Fenchel
Fischfond, jede Sorte
Fleischfond, jede Sorte
Früchtetee
Frühlingszwiebel(n)
Gelatine Blatt/Blätter
Gelatine Pulver
Gelin
Gemüseaspik/-sülze
Gemüsebrühe
Gemüsekeimlinge/-sprossen
Gemüsesaft
Gewürz(e)
Götterspeise mit Süßstoff
Grapefruit
Grill-Würze
Grünkohl/Braunkohl
Gurke(n), eingelegt
Gurke(n), frisch
Gyrosgewürz
Hackfleischgewürz
Heidelbeeren/Blaubeeren
Himbeeren
Honig-/Zuckermelone(n)
Ingwer
Ingwerpulver
Johannisbeeren, rot/schwarz
Kaffee, jede Sorte
Kaffeepulver
Kapern
Kardamom
Kaugummi, ohne Zucker
Kerbel
Kiwi(s)
Knoblauch
Knoblauchpulver
Kohlrabi(s)
Koriander
Kräuter
Kräuter der Provence
Kräutertee
Kresse
Kümmel
Kürbis
Liebstöckel
Light-Getränke, bis 18 kcal pro Liter
Limette(n)
Lorbeerblatt / Lorbeerblätter
Löwenzahn
Majoran
Malzkaffee/Caro-Kaffee
Mandarine(n)
Mangold
Meerrettich
Mineralwasser
Minze
Mixed Pickles
Möhre(n)/Karotte(n)
Mungobohnensprossen
Muskat
Nektarine(n)
Nelken
Obstkonserve(n), ohne Zucker (ohne Kirschen und Zwetschgen)
Orange(n)
Orangenschale
Oregano
Papaya(s)
Paprikapulver
Paprikaschote(n)/Gemüsepeperoni
Pastinake(n)
Peperoni(s)
Perlzwiebel(n)
Petersilie
Pfeffer
Pfeffersauce
Pfifferlinge (frisch oder Konserve)
Pfirsich(e)
Pilze
Pizzagewürz
Pomelo(s)
Porree/Lauch
Quitte(n)
Radieschen
Rettich(e)
Rhabarber
Romanesco
Rosenkohl
Rosmarin
Rote Bete (Randen)
Rotkohl/Blaukraut
Rübe(n), jede Sorte
Rucola/Rauke
Salatdressing ohne Öl
Salbei
Salz
Sambal Oelek
Sauerkraut
Schalotte(n)
Schnittlauch
Schwarzwurzel(n)
Sellerie
Senf
Sojasauce
Sojasprossen /-keimlinge
Spargel
Spinat
Stachelbeeren
Staudensellerie
Steckrübe(n)
Suppengemüse
Süßstoff, flüssig
Süßstoff-Tabletten
Tabasco
Tafelwasser
Tamarillo/Baumtomate(n)
Tee, jede Sorte
Teriyaki
Thymian
Tomate(n)
Tomatenmark
Tomatensaft
Tortenguss, ohne Zucker
Tzatzikigewürz
Vanillepulver
Wacholderbeeren
Wasser
Wassermelone(n)
Weinblätter
Weißkohl
Wirsing
Worcestersauce
Würze(n), flüssig
Würze(n), pulverisiert
Zimt
Zitrone
Zitronenmelisse
Zitronensaft
Zitronenschale
Zucchini(s)
Zwiebel(n)


Hier noch eine Liste der gängigsten Lebensmittel :
Alkoholfreies Bier 1 Glas/Gläser 1
Apfel/Äpfel 1 Portion(en) 0
Apfelkompott ohne Zucker 4 EL 0,5
Backpulver 1 Päckchen 0,5
Baguettebrot 1 Scheibe(n) 1
Banane(n) 1 kleine 1
Beeren, jede Sorte 1 Portion(en) 0
Bier, jede Sorte, außer Starkbier 1 Flasche(n) 4
Birne(n) 1 Portion(en) 0
Blattsalat, jede Sorte 1 Portion(en) 0
Blumenkohl 1 Portion(en) 0
Bohnen, frisch, gelb/grün (Busch-/Schnitt-/Stangenbohnen) 1 Portion(en) 0
Bonbon(s), jede Sorte 1 Stück(e) 0,5
Bouillon, Brühe, Instant 1 TL 0
Bratensauce 1 EL 0,5
Broccoli 1 Portion(en) 0
Brot, jede Sorte 1 Scheibe(n) 2
Butter 1 TL 1
Butterkeks(e) 3 Stück(e) 1
Camembert, Brie oder andere Weichkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr. 1 kleine Ecke(n) 1,5
Chicorée 1 Portion(en) 0
Chinakohl 1 Portion(en) 0
Cola light, mit und ohne Koffein 1 Glas/Gläser 0
Cornflakes 1 kleine Tasse(n) 1
Croissant(s) 1 Stück(e) 8,5
Ei(er) 1 Stück(e) 2
Eiscreme 1 Kugel(n) 2,5
Eistee 1 Glas/Gläser 1
Erbsen- und Möhrengemüse 2 EL 0,5
Erdbeeren 1 Hand voll 0
Erdnussflips 1 Hand voll 1
Essig 1 EL 0
Fisch, fettarme Sorten, gegart, z.B. Brasse, Schleie, Steinbutt, Stint 1 kleine(s) Filet(s) 2
Fisch, fettarme Sorten, roh, z.B. Brasse, Schleie, Steinbutt, Stint 1 kleine(s) Filet(s) 2
Fischfond, jede Sorte 1 EL 0
Fischstäbchen 1 Stück(e) 1
Fladenbrot(e) 1 Ecke(n) 2
Fleischfond, jede Sorte 1 EL 0
Forelle(n), frisch (roh) 1 kleine(r) Fisch(e) 6
Frischkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr. 1 EL 0,5
Frucht- oder Weingummi 1 Stück(e) 0,5
Früchtetee 1 Glas/Gläser 0
Fruchtjoghurt, fettarm, bis 1,8% Fett 1 große(r) Becher 3,5
Fruchtsaft 1 Glas/Gläser 1
Fruchtsalat, ohne Zucker 4 EL 0,5
Frühlingszwiebel(n) 1 Beutel 0
Frühstückssnacks, z.B. Frosties, Smacks 1 kleine Portion(en) 2
Geflügelschnitzel/-filet, roh 1 kleine(s) Stück(e) 2
Geflügelwurstaufschnitt 1 Scheibe(n) 1
Gemüsesaft 1 Glas/Gläser 0
Gewürz(e) 1 Prise(n) 0
Grapefruit 1 Portion(en) 0
Grießbrei 1 kleine Dessertschale(n) 3
Grünkohl/Braunkohl 1 Portion(en) 0
Gurke(n), eingelegt 1 Portion(en) 0
Gurke(n), frisch 1 Portion(en) 0
Hackfleisch, gemischt (roh) 1 EL 2
Halbfettbutter 1 TL 0,5
Hefe 1 EL 0
Hefeteilchen/-stückchen 1 Stück(e) 3,5
Hering (roh) 1/2 Fisch(e) 5
Honig 1 TL 0
Joghurt, natur, fettarm, bis 1,8% Fett 1 große(r) Becher 2
Kaffee, jede Sorte 1 Tasse(n) 0
Kaffeesahne, 10% Fett 3 TL 0,5
Kakao/Heiße Schokolade 1 Tasse(n) 5
Kalbfleisch, mager (roh) 1 Stück(e) 2
Kartoffelchips 1 Hand voll 2
Kartoffel(n) 1 große 1,5 ansonsten egal welche Menge 2
Kaugummi, ohne Zucker 3 Stück(e) 0
Ketchup 1 EL 0,5
Kiwi(s) 1 Portion(en) 0
Knäckebrot 1 Stück(e) 0,5
Knoblauch 1 Zehe(n) 0
Kohlrabi(s) 1 Portion(en) 0
Kräuter 1 Hand voll 0
Kresse 1 Hand voll 0
Lachs, frisch (roh) 1 kleine(s) Steak(s) 3,5
Lammfilet (roh) 1 kleine(s) Stück(e) 3
Leberwurst 1 EL 1,5
Light-Getränke, bis 18 kcal pro Liter 1 Glas/Gläser 0
Limonade 1 Glas/Gläser 1,5
Mais, Konserve 2 EL 0,5
Malzkaffee/Caro-Kaffee 1 Tasse(n) 0
Mandarine(n) 1 Portion(en) 0
Marmelade/Konfitüre, kalorienreduziert 2 TL 0
Mayonnaise / Salat Creme, 20% Fett 2 TL 0,5
Mehl, jede Sorte 1 10tel Packung(en) 5,5
Milch, fettarm, 1,5% Fett 1 Glas/Gläser 2
Milch, vollfett, 3,5% Fett 1 Glas/Gläser 3,5
Milchreis 1 kleine Dessertschale(n) 3
Mineralwasser 1 Glas/Gläser 0
Mischbrot/Graubrot 1 Scheibe(n) 2
Möhre(n)/Karotte(n) 1 Portion(en) 0
Mortadella 1 Scheibe(n) 1,5
Müsli, ohne Zuckerzusatz 1 EL 0,5
Müsliriegel 1 kleine(r) 2
Nudeln, jede Sorte, trocken 1 kleine Portion(en) 2
Nuss-Nougatcreme 1 TL 0,5
Paprikaschote(n)/Gemüsepeperoni 1 Portion(en) 0
Peperoni(s) 1 Portion(en) 0
Petersilie 1 Hand voll 0
Pfeffer 1 Prise(n) 0
Pfirsich(e) 1 Portion(en) 0
Pflanzenmargarine, halbfett 1 TL 0,5
Pflanzenöl 1 EL 3
Pflaumenmus 1 TL 0
Pilze 1 Hand voll 0
Pommes frites 1 mittlere Portion(en) 9,5
Popcorn, ohne Fett und Zucker, fertig 2 Hand voll 0,5
Porree/Lauch 1 Portion(en) 0
Puddingpulver 1 EL 0,5
Radieschen 1 Stück(e) 0
Reis, trocken 1 EL 1
Reiswaffel(n) 1 Stück(e) 0,5
Rettich(e) 1 Portion(en) 0
Rhabarber 1 Portion(en) 0
Rindfleisch, mager/Rinderfilet, roh 1 kleine(s) Stück(e) 3
Rollmops/Rollmöpse 1 Stück(e) 4
Rosenkohl 1 Portion(en) 0
Rosinen 2 EL 0,5
Rostbratwurst/Rostbratwürste 1 Stück(e) 10
Rote Bete (Randen) 1 Portion(en) 0
Rotkohl/Blaukraut 1 Portion(en) 0
Sahne/Rahm, flüssig, bis 30% Fett 1 EL 1,5
Salami 1 Scheibe(n) 2
Salatdressing mit Öl 1 EL 2
Salatdressing ohne Öl 1 EL 0
Salz 1 Prise(n) 0
Salzstangen 10 Stück(e) 0,5
Sauerkraut 1 Dose(n) 0
Sauerrahm/Schmand, 24% Fett 1 EL 1
Saure Sahne, bis 10% Fett 1 EL 0,5
Schafkäse, 45% Fett i.Tr. 1 EL 1
Schalotte(n) 1 Portion(en) 0
Schinken, roh, ohne Fett 1 Scheibe(n) 0,5
Schnittkäse, fettreduziert, z.B. Gouda, Edamer, dreiviertelfett, 30% Fett i.Tr. 1 Scheibe(n) 2
Schnittlauch 1 Hand voll 0
Schokolade, jede Sorte 1 Stück(e) 1
Scholle(n), roh 1 Filet(s) 1
Schwarzbrot 1 Scheibe(n) 1,5
Schweinefleisch, mager, roh 1 kleine(s) Stück(e) 3
Sellerie 1 Knolle(n) 0
Semmelknödel 1 Stück(e) 3,5
Senf 1 TL 0
Sojasauce 1 TL 0
Spargel 1 Portion(en) 0
Speisequark, Magerstufe, bis 0,2% Fett 3 EL 1
Spinat 1 Portion(en) 0
Staudensellerie 1 Knolle(n) 0
Suppengemüse 1 Portion(en) 0
Süßstoff, flüssig 1 TL 0
Süßstoff-Tabletten 1 Tablette(n) 0
Tee, jede Sorte 1 Tasse(n) 0
Toastbrot 1 Scheibe(n) 1
Tomate(n) 1 Dose(n) 0
Tomatenmark 1 TL 0
Tunfisch, frisch (roh) 1 kleine(s) Filet(s) 5,5
Vegetarischer Brotaufstrich, bis 22 g Fett pro 100 g 1 EL 1
Vollkornbrot 1 Scheibe(n) 2
Vollkornbrötchen 1 Stück(e) 2
Vollkornkeks(e), ohne Schokolade/Creme 3 kleine(s) Stück(e) 2
Wasser 1 EL 0
Wassereis am Stiel 1 Stück(e) 1
Wassermelone(n) 1 Portion(en) 0
Wein, trocken / leicht 1 kleine(s) Glas/Gläser 1
Weintrauben 1 Hand voll 1
Weißkohl 1 Portion(en) 0
Wiener Würstchen 1 Paar(e) 6
Wirsing 1 Portion(en) 0
Wurst, kalorien- und fettreduziert 1 Scheibe(n) 1
Würze(n), flüssig 1 Spritzer 0
Würze(n), pulverisiert 1 Prise(n) 0

Und hier noch eine dort gefundene Liste mit Aldi-Süd Produkten
Das Ganze ist natürlich ohne Gewähr für Vollständigkeit und Richtigkeit !!!

Fix-Produkte + Suppen
1. Lachende Köchin Fix für Braten & Rouladen, 1 Tüte/50g = 4 Points
2. Lachende Köchin Eiermuschelnsuppe mit Gemüse, 2 Teller/250 ml = 1,1 Points
3. Kartoffelpüree 3 Beutel â 4 Portionen, 66 cal/ 1,1g fat, 1 zubereit. Portion = 2,5 Points
4. Bill Collins Gulasch-Suppe, 1 Dose/400 ml = 4 Points
5. Bill Collins Mexikanischer Bohnentopf 800g, 88 cal/ 3,4g fat, ½ Dose = 7,5 Points
6. Bill Collins Leipziger Gemüse Nudeltopf 800g, 34 cal/ 1,6g fat, ½ Dose = 3 Points
7. Primana Lauchcreme-Suppe Hollandia, pro 100 ml = 1,4 Points, ganze Dose (400 ml) = 5,6 Points
8. Primana Feurige Thai-Suppe, 100 ml = 34 kcal/1,6g Fett = 0,5 Points, ganze Dose 400 ml = 2 Points

Teigwaren + Knödel
1. Delikato Fleischtortellini (Frischetheke), 1 Pack./400g = 15,33 Points
2. Alino Fusilli Teigwaren, 100g roh = 6 Points, 100g gekocht = 2,5 Points
3. Alnio Spiralnudeln, 500g gekocht = 12,5 Points
4. Everkorn 12 Knödel halb & halb, pro 100g = 1,5 Points
5. Gnocchi die Patate von Cucina, pro 100g = 2,4 Points, die ganze Packung 500g = 12 Points
6. Cucina frische Tagliatelle, 100g = 3,5 Points
7. Carlini mit Käse-Kräuter-Sauce, pro 100g Fertiggericht = 3,4 Points
8. Cucina Käse Tortellini, Frischetheke, 100g = 4 Points
9. Pizzateig (280 gr) = 15 Points
10. Tortelloni Prosciutto, 250 g Packung = 13 Points

Geflügel-Produkte
1. Kupfer Intermezzo Geflügelfiletroulade, 100g = 4,5 Points
2. Kupfer Intermezzo aus Putenbrustfilet, 100g = 2 Points
3. Kupfer Delikateß Putenbrust, 100g = 1 Points, 1 Scheibe/25g = 0,5 Points
4. Nietfeld Hähnchenbrust Classic Delikatess, 150 g = 2,7 Points
5. Ponnath Delikatess Putenbrust, versch. Sorten, 100g, 4 Scheiben = 2 Points
6. Schulte Delikatess Truthahn Paprika Mortadella, 125g = 6,5 Points
7. Böklunder Schinken_Roulade, versch. Sorten, 100g = 2,5 Points
8. Kupfer Geflügel Schinkenpastete mittelgrob, 125g = 5,5 Points
9. Raffinessa Premium Gefügel-Salami mit Käse, 100g = 9,7 Points
10. Geflügelaufschnitt, Marke ?, 2 Scheiben = 0,5 Points
11. Sauels "Leicht-Kost" die Schinken-Roulade mit Mango Currymantel", 2 Scheiben = 0,6 Points

Wurst-Produkte
1. Gut Drei Eichen Hinterschinken in Aspik, 25g Scheibe = 0,5 Points
2. Ponnath Leberkäse bayerische Art feingebacken, 100g = 29,5 Points
3. Ponnath Leberkäse bayerische Art grobgebacken, 100g = 22,5 Points
4. Bill Collins Hot Dogs-Würstchen , 1 Wurst = 2,5 Points
5. Schulte Bockwurst, 100g = 7,5 Points
6. Glocken-Beune Delikatess Lachsschinken, versch. Sorten, 150g, ca. 14 Scheiben = 3 Points
7. Feine Schmälzle Delikatess Leberwurst, ganze Packung = 100g = 10 Points
8. Delikatess-Gyrosschinken, 100g = 2 Points
9. Redlefsen Lachsschinken, 150 g Packung gesamt = 3 Points
10. Delikatess Wiener, 400 g gesamt (8 Würstchen) = 29,5 Points, 50 g (1 Würstchen) = 3,5 Points

Käse (auch ein Milchprodukt)
1. Vital Kräuter Frischkäse, 100g = 2,5 Points, 1 EL = 0,375 Points
2. Vital Frischkäse, 100g = 2,5 Points, 1 EL = 0,375 Points
3. Jogging Weichkäse, 1 Portion/50g = 2 Points
4. Jogging Schnittkäse, 1 Scheibe/17g = 1 Point
5. Jogging Frischkäse Knoblauch, 150g = 8 Points
6. Royal Obatzer 150g, 100g = 9 Points
7. Alpenmark Holläner, 1 Scheibe = 1,5 Points
8. Alpenmark Frischkäse mit Schnittlauch fettred. 200g Becher, 100g = 5 Points, angemes. Portion = 10g = 0,5 Points
9. Alpenmark Streichkäse-Ecken Dreierlei leicht, 8 Ecken gesamt = 10 Points, 1 Ecke = 0,8 Points
10. Jermi Maasdamer 45% Fett Tr. 200g, 100g = 8,9 Poinst , 200g = 17,8 Points

Milchprodukte
1. Milfina Joghurt fettarmer, 500g Becher = 6 Points
2. Milfina Kräuterquark 40 %, 200g Packung = 7 Points
3. Grazil Joghurt, 150 g = 2 Points
4. Joghurt 0,2 % Fett = 2 Points
5. VollFit Erdbeer CEB, Probiotischer Fitnessdring mit L-Carnitin, 1 Fläschchen = 125g = 1,6 Points
6. Biac Aktivdrink = 3,5 Pionts
7. Desira Fettarmer Joghurt mild, 1,5g Fett, versch. Sorten, 250g Becher = 3,8 Points
8. Desira Quark-Dessert mit Frucht, 1 Becher/100g = 2,5 Points
9. Desira Vanille Joghurt, 1.000g Eimerchen, 100g = 2 Points
10. Desira Stracciatella Joghurt, 1.000g Eimerchen, 100g = 2 Points
11. Desira Royal Feine Quark-Creme, 1 Becher/200g = 5,5 Points
12. Desira Genießerjoghurt mild, 4 Korn mit Obst, 250g = 5 Points
13. Quarkissimo Pfirsisch (Schlemmer-Quark mit 0,1 % Fett), 4er Pack, 1 Becher 2 Points
14. 0,1 % Fett Joghurt, 1 Becher/150g = 2,25 Points
15. Premium Joghurt, 200g = 4 Points
16. Naturis Naturjoghurt 1,5 % Fett, 100g = 1 Point, 500g Becher = 6 Points

Gemüse
1. Bratkartoffeln, pfannenfertig gegart, 100g = 1,5 Points
2. Gartenkrone Rahmspinat, 1 Packung/450g = 4,5 Points, 100g = 1 Point
3. Gartenkrone Buttergemüse TK, 100g = 2 Points
4. Kartoffel-Knuspertaschen mit Emmentaler und Bechamelsauce, Stück 60g = 2 Points
5. Kartoffel-Knuspertaschen mit Spinat und Mozarella, Stück 60g = 2,5 Points
6. 1 Dose Mais = 3 Points
7. Bami Goreng, ½ Packung = 8,5 Points
8. Das Mexicanische Pfannengemüse, 100 g = 2,2 Points, 1/2 Beutel = 8,25 Points

Tiefkühlprodukte
1. TK Potato Wedges 750g, 147 cal/ 5g Fett , je 50g = 1,5 Points
2. Hähnchenfilet-Stücke (TK), chin. süß-sauer, 450g Packung = 5 Points, 100g = 1,1 Points
3. Gut Weissenhaus Putenfilets im Basilikum-Käse-Mantel, 500g Packung = 11,5 Points
4. Gut Weissenhaus, Hähnchengeschnetzeltes vorgebraten 250g Packung, 100g = 107 cal., Fett 1,7g, = 2 Points
5. Hähnchenfilet; Hawai; pro Stück 3,5 Points
6. Marke ?, Cevapcici gefroren, 100g = 6 Points
7. TK Paella, 750 g Packung, 100g = 2,5 Points
8. TK Riggano Wraps "Oriental Chicken" mit Hühnchen und Feta, 100g = 254 kcal/14g Fett, Packung = 16 Points, Stück = 8 Points
9. TK Riggano Familienpizza Schinken, Packung 1.000g = 37,5 Points
10. TK Riggano Crostini Rauchschinken und Porree, 330g p. Pack. (2 St.), 247 kcal/100g, 11g Fett, 1 Stk. mit 165g = 9 Points
11. TK Riggano Crostini Spinat und Edamer, 330g p. Pack. (2 St.), 221 kcal/100g, 9g Fett, 1 Stk. mit 165g = 7,5 Points
12. TK Riggano Pizza Steinofen Schinken 2er Karton, 196 cal/ 7g Fett , pro Pizza = 14 Points
13. TK Baroni Pizza Edelsalami 3er Karton, 234 cal/ 11,4g Fett , pro Pizza = 18 Points
14. Marke ?, Baguette m. Knoblauchbutter, 175g = 6,3 Points
15. TK Baroni Champignon Baguettes 6Stück, 196 cal/ 8g Fett , Stück = 5 Points
16. TK Baroni Salami Baguettes 6 Stück, 231 cal/ 11g Fett , Stück = 6,5 Points
17. TK Carlini Fettuccine in Käsesauce 400g, 210 cal/ 14g Fett , pro Packung = 20 Points
18. TK Pfannengemüse; Asiatisch; ½ Beutel = 3,5 Points
19. TK Pfannengemüse; Italienisch; ½ Beutel = 5 Points
20. TK Pfannengemüse; Feinschmecker; ½ Beutel = 6,5 Points
21. TK Primana Nasi Goreng TK 750g, 110 cal/ 2,2g Fett , ½ Packung = 8 Points
22. TK Primana Westernpfanne TK 750g, 137 cal/ 7,7g Fett , ½ Packung = 12 Points
23. TK Primana Zwiebelfleisch TK 750g, 136 cal/ 7,4gFett , ½ Packung = 11,5 Points
24. TK Primana Hühnerfrikassee 2Portionen 450g, 119 cal/ 7g Fett , 1 Portion = 6 Points
25. TK Primana Putencurry in fruchtiger Currysauce, 109 cal/ 5g Fett , ½ Packung = 5,5 Points
26. TK Primana Schweninegeschnetzeltes "Madagaskar", 115 kcal / 7 g Fett, pro 100 g = 2,6 Points
27. TK Primana Hähnchenfiletstücke a la Bernaise, 142 kcal / 10 g Fett, pro 100 g = 3,4 Points
28. TK Primana Putenrahmgeschnetzeltes, 1 Packung/450 g = 8 Points
29. TK Hackfleisch halb & halb 2x250g, 244 cal/ 20g Fett , je 50g = 3 Points
30. TK Hirschedelgulasch 500g, 112 cal/ 3,2g Fett , ½ Packung = 5,5 Points
31. TK Iceline Gyros 500g, 171 cal/ 10,5g Fett , ½ Packung = 10 Points
32. Tiefkühlkost Lachsfilet`s, 2 x 125g, 250g = 12 Points
33. TK Almare 15 Fischstäbchen 450g, 185 cal/ 8,2g Fett , Stück = 1 Points
34. TK Almare Schlemmerfilet Broccoli 400g, 112 cal/ 5g Fett , ½ Packung = 5 Points
35. TK Almare Schlemmerfilet Bordelaise 400g, 142 cal/ 8,6g Fett , ½ Packung = 6,5 Points
36. TK Almare Schlemmerfilet Italiano 400g, 129 cal/ 8,5g Fett , ½ Packung = 6 Points
37. TK Alaska-Seelachs-Portionsfilets in Knusperpanade, 100g = 2,1 Points, pro Filet aus der Packung ca. = 3,4 Points
38. TK Daloon Frühlingsrollen ( 4 Stück in der Packung ), 1 Stk. = 100g: 160 kcal/ 6,0g Fett = 3,5 Points
39. TK Flamm`Kueche, Original Elsässer Flammkuchen von Maître Pierre, 202kcal/10 g Fett pro 100g = 4,5 Points
40. Vossko Geschnetzeltes Gourmet Hähnchen, Inhalt 250 g, Nährwerte pro 100g: 107 kcal/1,7 Fett = 5 Points pro Päckchen

Backwaren
1. Mikes Backwaren GmbH Chiabatta mit Oliven , 100g = 5 Points
2. Wefa Roggenvollkornbrot, 1 Scheibe/62,5 g = 2 Points
3. Wefa Unser Kerniges Sonnenblumenbrot 500g, 182 cal/ 2g Fett , Scheibe = 2 Points
4. Meierbaer Bio -Dinkel-& Grünkern-Brot, 100g = 3 Points
5. Meierbaer Bio-Dreikorn-Brot, 100g = 3 Points
6. Bruschetta, 100g = 4,5 Points
7. Weizenmischbrot geschnitten 750g, 205 cal/ 1,3g Fett , Scheibe ca. 50g = 2 Points
8. Vollkorn Knäcke 250g, 100g = 5,2 Points, 1 Scheibe = 0,5 Points
9. Sesam Knäcke 250g, 100g = 6,0 Points, 1 Scheibe = 0,5 Points


Müsli & Co
1. Knusperone Fitness Riegel Apfel, 1 Riegel/50g = 2,8 Points
2. Knusperone Müsli Riegel Cranberry, 1 Riegel = 1,75 Points
3. Knusperone Müsli Riegel Schoko-Orange, 1 Riegel = 2,13 Points
4. Knusperone Müsliriegel Knuspy Schoko-Banane, 1 Riegel = 2 Points
5. Knusperone Müsli Riegel Schoko, Nährwerte pro Riegel 107 kcal/4,0g Fett = 2,2 Points
6. Knusperone Müsliriegel Knuspy Schoko-Kokos, 1 Riegel = 2,5 Points
7. Knusperone/Brüggen Vollkorn Früchtemüsli 1000g, 100g = 5,8 Points
8. Knusperone Choco Rice Riegel, pro Riegel 2,5 Points
9. Knusperone White Flakes Riegel, pro Riegel 2,5 Points
10. Knusperone Honey Wheat Reigel, pro Riegel 2,5 Points
11. Knusperone Honey Wheat, 100g 6,5 Points
12. Schokomüsli, 1 EL = 0,5 Points
13. Cornflakes einfach, 100 g = 6,1 Points

Marmelade/Brotaufstrich
1. Ahrens Konfitüre Aprikose light, 100g = 1,9 Points, 430 g Glas = 8,1 Points
2. Ahrens Konfitüre Erdbeere light, 100g = 1,9 Points , 430 g Glas = 8,1 Points
3. Bill Collins Vegetarischer Brotaufstrich, Pastete, herzhaft-würzig, 125g = 12 Points
4. Bill Collins Vegetarischer Brotaufstrich, Pastete, Tomate-pikant, 125g = 5 Points
5. Johannisbeer Diät-Marmelade, 1 Glas = 8 Points


Fischprodukte
1. Marinierte Lachsspezialitäten in Scheiben mit Soßencreme, versch. Sorten, 125g = 5 Points
2. Regenbogen Forellenfilets ohne Haut, 125g, 2 Filets = 3 Points
3. Dill-Sahne-Heringsfilet, 400 g Becher, (100 g = Fett: 32 g, Kalorien = 336 g) = 9,1 Points
4. Tunfisch im eigenen Saft, 150g Abtropfgewicht = 3 Points


Getränke
1. süssli Light-Multivitamin-12-Fruchtnektar, 1 Glas/250 ml = 1 Point
2. Traubensaft, 100 ml = 1 Point
3. rio dóro Apfelsaft 100%, 200ml = 1,5 Points
4. rio dóro Orangensaft 100%, 200ml = 1,5 Points
5. Tropen Gold Kakaogetränk, 2 TL = 1 Point
6. Früchtetee Kirsch-Joghurt, 211 cal/ 3g Fett , Beutel=3g = 0 Points
Aber aufgepasst bei:
3 - 6 Beutel = 0,5 Points
7 – 10 Beutel = 1 Points
11 - 15 Beutel =1,5 Points
16 – 19 Beutel = 2 Points
20 – 23 Beutel = 2,5 Points
24 – 25 Beutel(1 Packung) = 3 Points


Saucen
1. Kim Die Leichte Salatcreme, 1 TL = 5 g = 0,5 Points
2. Kim Die Leichte Salatcreme 500ml, 330 cal/ 30,9g Fett , 1 Teel. = 5g = 0,5 Points
3. Kim Salatcreme à la Mediterran, 100g = 4 Points, 1 EL ca. 20g = 1 Point
4. Kim Remoulade 500ml, 619 cal/ 66,3g Fett , 1 Teel. = 5g = 1 Point
5. Kim Tomatenketchup Hot 800ml, 62 cal/ 0g Fett , = 0 Points
6. Italien Dressing klar, 100g = 1 Point
7. Nudelsoße Neapolitana, 400g - Glas = 5,5 Points


Salate
1. Griechischer Krautsalat, 100g, 5 EL = 3,5 Point
2. Auehof Bunter Gemüsesalat 400g, 100g = 93 kcal, 4,8g Fett = 2 Points, 400g = 8 Points
3. Auehof Asiatischer Salat 400g, 100g = 160 kcal, 8,8g Fett = 3,6 Points, 400g = 14,4 Points

Sonstiges
1. Choceur Keks und Schokolade, 1 Riegel/30 g = 3,6 Points
2. Fittness-Plätzchen, 100g = 31,0g Fett, 12,6g Eiweiß, 50,8g Kohlenhydrate und 533kcal/100g = 12 Points, pro Keks 0,7 Points
3. Easy Chips, 30 % weniger Fett, 30 g = 2,4 Points, 100 g = 8 Points
4. Multi Vitamin Gums-Fruchtgummibonbons, 100 g = 5,8 Points
5. Joghurt Gums, 400 g Tüte = 21,5 Points, 60 g entspricht ca. 13 Stck = 3 Points
6. Pralinen "Edle Trüffel Kirsch", 1 Kugel (12g) = 1,5 Points
7. Rote Grütze von Armada , 100g haben 92 Kcal, 0,2g Fett = 1,5 Points, Dose mit 1000 g = 15 Points
8. Nutoka, 2TL = 1,5 Points
9. Mandarinendose, 175g Abtropfgewicht = 2 Points
10. Prodimi Molke Drink Erdbeer Geschmack Pulver,100g = 357 kcal/0,7g Fett = 6 Points, Portion (30g Pulver, 300ml Wasser) = 2 Points

Viel Spass beim Schlemmen!!!!

mm dieser Pointsplan ist aber nicht mehr aktuell....

Hallo Mäuschen,
dann aktualisiere den Pointsplan doch

Schöne Grüße
Woda

Hallo Mäuschen,
dann aktualisiere den Pointsplan doch

Schöne Grüße
Woda