Vit D Verbesserung

[DreiSterne79]

Also ich wiege 65kg , d. h. 20x65x140= 182 000?
Das ist die Gesamtdosis im Monat oder wie?

[Maree]

Das ist die Dosis die du zum Aufsättigen brauchst. In welcher Zeit du die nimmst ist relativ egal. Du kannst auf 1 oder 2 wochen aufsättigen, auf nen Monat auf 2 Monate. Wie du willst.
Wenn du aufgesättigt hast machst mit der Erhaltungsdosis weiter.

[DreiSterne79]

Das ist die Dosis die du zum Aufsättigen brauchst. In welcher Zeit du die nimmst ist relativ egal. Du kannst auf 1 oder 2 wochen aufsättigen, auf nen Monat auf 2 Monate. Wie du willst.
Wenn du aufgesättigt hast machst mit der Erhaltungsdosis weiter.

Das kann ja nicht so egal sein, da ich seit Maerz letzten Jahres 20000 Dekristol nehme. Und von Sept bis Nov hat sich ja NICHTS am Wert getan. D. H. Mit 20000 die Woche komm ich nicht weiter als auf 30 zu bleiben. Also muss ich mehr die Woche haben oder nicht?

[Maree]

Naja wenn man die 182000 durch 20000 teilst dann weißt du, wie oft du die Dekristol nehmen musst. Ich komm auf 9 mal und du musst ja deinen täglichen Verbrauch quasi auch mit einrechnen, wenn du sehr langsam aufsättigst. Wenn du auf 1-2 Wochen aufsättigst kannst das glaub ich vernachlässigen, weil sich der Wert dann nachher noch anhebt durch die Erhaltungsdosis, aber wenn du auf 2 Monate aufsättigst zum Beispiel dann musst du deinen Tagesbedarf noch mit drauf rechnen.

Du hast ja allein nen Tagesbedarf von 3500iE wenn du auf den 54 bleiben möchtest. Das macht nen Wochenbedarf von 24.500iE
Also selbst wenn du deinen Zielwert erreicht hast, reichen dir 20000 pro Woche nicht um den Wert zu halten.

Ich persönlich hab auf zwei Wochen aufgesättigt ich hab meine etwas über 400000 iE auf zwei Wochen genommen und nehme jetzt die Erhaltungsdosis. Aber wie gesagt innerhalb welcher Zeit du aufsättigst bleibt dir überlassen. Auf jeden Fall brauchst du noch 9 Dekristol um auf deinen Zielwert zu kommen (wenn die Formel so stimmt)