Wieviel Ubiquinol?

[progesterona]

Reichen 100mg in meinem Alter? Wird das Ubiquinol bei Überdosierung wie bei Vitaminen einfach ausgeschieden? Danke für eure Antworten

[Silbermond48]

Hallo progesterona, Ubiquinol wird mir einem Tagesbedarf von 150 mg angegeben, also sind 100 mg ausreichend.

LG

[Else13]

Wenn die Qualität der Eizellen nicht mehr so gut ist, dann muss man schon schärfere Geschütze auffahren, um einen Effekt zu erzielen. In den USA empfiehlt man in solchen Fällen bis zu 800 mg CoQ10, das ist dann natürlich dementsprechend weniger Ubiquinol - wie viel genau weiß ich aber nicht. Sicherlich aber mehr als 100 mg.

[Silbermond48]

Ubiquinol hat eine um das 8-fache höhere Bioverfügbarkeit als Coenzym Q10. Normales Q 10 wird als Höchstdosis 1.000 mg angegeben. Das entspricht dann 125 mg Ubiquinol. Wie gesagt Tageshöchstdosis. Wenn man sich sonst noch gesund ernährt nimmt man ja auch noch einmal Q10 auf.

Hoffe, das hilft.

[Else13]

Hatte nochmal Zeit zum Nachlesen: die Amis empfehlen 800 bis 1000 mg CoQ10 und von Ubiquinol wegen der besseren Bioverfügbarkeit 300 bis 400 mg. Man sollte den Q10 -Spiegel vorher bestimmen lassen, denn wenn man überdosiert, kann es den Blutdruck senken. Daher vorsichtig bei "Autoimmunprotokollen mit Blutverdünnern".