Hallo Mädels!!!In diesem Ordner würde ich gerne WW-Rezepte sammeln!
Also immer nur her mit den leckeren Rezepten!!!
So fällt uns das Abnehmen sicherlich leichter!!!
WW Rezepte
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Alles liebe
Naima
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Naima
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Nudeln mit Putengulasch:
Für 4 Personen
480 g Putenbrustfilet
3 Zwiebeln
3 Paprikaschoten
1 knoblauchzehe
2TL Pflanzenöl
Salz
Pfeffer
Paprikapulver
500 ml Gemüsebrühe (2TL Instant)
240 g Nudeln, trocken
1 EI dunkler Saucenbinder
3 EL saure Sahne
1. Putenbrustfilet, Zwiebeln und Paprikaschoten würfeln. Knoblauchzehe hacken. Öl erhitzen, Puten-, Zeiwbeln- und Paprikawürfel mit Knoblauch darin kräftig anbraten. Mit salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Brühe angießen und zugedeckt ca. 20 Minuten schmoren lassen.
2. Nudeln in reichlich Salzwasser nach packungsanweisung bissfest garen.
3. Gulasch mit Soßenbinder andicken und saure Sahne einrühren. Nudeln mit Putengulsch servieren.
Pro Person 6 Points
Für 4 Personen
480 g Putenbrustfilet
3 Zwiebeln
3 Paprikaschoten
1 knoblauchzehe
2TL Pflanzenöl
Salz
Pfeffer
Paprikapulver
500 ml Gemüsebrühe (2TL Instant)
240 g Nudeln, trocken
1 EI dunkler Saucenbinder
3 EL saure Sahne
1. Putenbrustfilet, Zwiebeln und Paprikaschoten würfeln. Knoblauchzehe hacken. Öl erhitzen, Puten-, Zeiwbeln- und Paprikawürfel mit Knoblauch darin kräftig anbraten. Mit salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Brühe angießen und zugedeckt ca. 20 Minuten schmoren lassen.
2. Nudeln in reichlich Salzwasser nach packungsanweisung bissfest garen.
3. Gulasch mit Soßenbinder andicken und saure Sahne einrühren. Nudeln mit Putengulsch servieren.
Pro Person 6 Points
Alles liebe
Naima
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Naima
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Katoffelgratin
Für 4 Personen:
800g Kartoffeln
Pfeffer
Salz
120 g saure Sahne
125 ml fettarme Milch
4 EL Gemüsebrühe (1Prise Instant)
1 Ei
1 EL gehackte Petersilie
Muskatnuß
Kartoffeln shälen, ca. 15 Minuten in Salzwasser garen.
Kartoffeln abschütten, in Scheiben schneiden und in einen Auflaufform schichten. Dabei jede lage mit Salz und Pfeffer würzen.
Saure Sahne mit Milch, Brühe, Ei und Petersilie verrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuß abschmecken.
Über die Kartoffeln geben und im Backofen auf mittlerer Schiene bei 200 GRad ca. 20 Minuten überbacken.
Pro Person 3,5 Points
Für 4 Personen:
800g Kartoffeln
Pfeffer
Salz
120 g saure Sahne
125 ml fettarme Milch
4 EL Gemüsebrühe (1Prise Instant)
1 Ei
1 EL gehackte Petersilie
Muskatnuß
Kartoffeln shälen, ca. 15 Minuten in Salzwasser garen.
Kartoffeln abschütten, in Scheiben schneiden und in einen Auflaufform schichten. Dabei jede lage mit Salz und Pfeffer würzen.
Saure Sahne mit Milch, Brühe, Ei und Petersilie verrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuß abschmecken.
Über die Kartoffeln geben und im Backofen auf mittlerer Schiene bei 200 GRad ca. 20 Minuten überbacken.
Pro Person 3,5 Points
Alles liebe
Naima
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Naima
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Die 0 Points-Suppe: Paprika-Chilie Suppe
1 Päckchen Pamito Tomaten püriert
2- 3 Paprikaschoten
1 Zwiebel
Knoblauch
½ l Gemüsebrühe
2 Pereroni oder Chillies
Salz
Basilikum oder Oregano
Alles zusammen in einen Topf geben, 20 Minuten kochen, pürieren und noch mal aufkochen.
Dazu kann man dann ein Brötchen essen (2 Points)
1 Päckchen Pamito Tomaten püriert
2- 3 Paprikaschoten
1 Zwiebel
Knoblauch
½ l Gemüsebrühe
2 Pereroni oder Chillies
Salz
Basilikum oder Oregano
Alles zusammen in einen Topf geben, 20 Minuten kochen, pürieren und noch mal aufkochen.
Dazu kann man dann ein Brötchen essen (2 Points)
LG von Manu und Marius
Buttermilch-Orangen-Kuchen
130 g Halbfettmagarine
165 g zucker
eingie Tropfen flüssiger Süßstoff
1 TL Vanillezucker
4 Eier
280 g Mehl
1 TL Backpulver
80 ml Buttermilch
100 ml Orangensaft, ohne Zucker
abgeriebene Schale einer unbehandelten Orange
1 Packung Orangeat 8100 g)
120 g Puderzucker
1. Magarine schaumig schlagen, nach und nach Zucker, Süßstoff und Vanillezucker unerrühren und die Eier zufügen.
2. Mehl mit backpulver vermischen. Die Buttermiclh mit 2 EL Orangensaft und Orangenschale verrühren. Abwechselnd Mehl und Buttermilch-Mischung unter die Ei-Masse rühren, dabei mit Mehl beginnen. Orangeat sehr fein hacken und zum Schluss unterheben.
3. Kastenform (Länge 26 cm) mit Back-Folie auslegen, Teig in die Form füllen und im vorgeheizten Backofen beo 200 Grad ca. 70 Minuten backen, in der Form gut auskühlen lassen und dann stürzen.
4. Puderzucker mit restlichem Orangensaft glatt rühren und dann den Kuchen damit überzeihen.
Pro Stück: 3 points
130 g Halbfettmagarine
165 g zucker
eingie Tropfen flüssiger Süßstoff
1 TL Vanillezucker
4 Eier
280 g Mehl
1 TL Backpulver
80 ml Buttermilch
100 ml Orangensaft, ohne Zucker
abgeriebene Schale einer unbehandelten Orange
1 Packung Orangeat 8100 g)
120 g Puderzucker
1. Magarine schaumig schlagen, nach und nach Zucker, Süßstoff und Vanillezucker unerrühren und die Eier zufügen.
2. Mehl mit backpulver vermischen. Die Buttermiclh mit 2 EL Orangensaft und Orangenschale verrühren. Abwechselnd Mehl und Buttermilch-Mischung unter die Ei-Masse rühren, dabei mit Mehl beginnen. Orangeat sehr fein hacken und zum Schluss unterheben.
3. Kastenform (Länge 26 cm) mit Back-Folie auslegen, Teig in die Form füllen und im vorgeheizten Backofen beo 200 Grad ca. 70 Minuten backen, in der Form gut auskühlen lassen und dann stürzen.
4. Puderzucker mit restlichem Orangensaft glatt rühren und dann den Kuchen damit überzeihen.
Pro Stück: 3 points
Alles liebe
Naima
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Naima
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Family-Gemüse-Nudel-Auflauf
Für 4 Personen:
2 Zwiebln
2 Knoblauchzehen
100 g gekochter Schinken
1 TL Pflanzenmagarine
150 g Karotten
1 Zucchini
200 g Champions
6 Tomaten
100 g Zuckererbsenschoten (laß ich immer weg)
250 g fettarmer Milch
2 EL heller Saucenbinder (Instantpulver)
6 EL Kräuterfroschkäse (30% Fett i. Tr.)
Salz
Pfeffer
1 Prise geriebene Nuskatnuss
6 EL Mais (Konserve)
4 EL Erbsen
540 g gegarte, bunte Schleifennudeln
1. Zwiebeln würfeln, Knoblauchzehen zerdrpcken und Schinken in Streifen schneiden. Magarine in einer beschichtetetn Pfanne erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch und Schinken darin andünsten.
Karotten in Scheiben, Zucchini in Halbmonde schneiden, Champions vierteln und Tomaten würfeln. Gemüse mit Zuckererbesenschoten in die Pfanne geben und ca. 5 Minuten garen.
2. Miclh angießen, Saucenbinder einstreuen, aufkochen lassen, Kräuterfrischkäse einrühren und kräftig mit Salz, Pfeffer und Muskatnuß abschmecken. Mais und Erbesn unterheben, mit den Nudeln abwechselnd in eine Auflaufform schichten und im vorgheizten Backofen bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen.
Pro Person: 5,5 Points
Für 4 Personen:
2 Zwiebln
2 Knoblauchzehen
100 g gekochter Schinken
1 TL Pflanzenmagarine
150 g Karotten
1 Zucchini
200 g Champions
6 Tomaten
100 g Zuckererbsenschoten (laß ich immer weg)
250 g fettarmer Milch
2 EL heller Saucenbinder (Instantpulver)
6 EL Kräuterfroschkäse (30% Fett i. Tr.)
Salz
Pfeffer
1 Prise geriebene Nuskatnuss
6 EL Mais (Konserve)
4 EL Erbsen
540 g gegarte, bunte Schleifennudeln
1. Zwiebeln würfeln, Knoblauchzehen zerdrpcken und Schinken in Streifen schneiden. Magarine in einer beschichtetetn Pfanne erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch und Schinken darin andünsten.
Karotten in Scheiben, Zucchini in Halbmonde schneiden, Champions vierteln und Tomaten würfeln. Gemüse mit Zuckererbesenschoten in die Pfanne geben und ca. 5 Minuten garen.
2. Miclh angießen, Saucenbinder einstreuen, aufkochen lassen, Kräuterfrischkäse einrühren und kräftig mit Salz, Pfeffer und Muskatnuß abschmecken. Mais und Erbesn unterheben, mit den Nudeln abwechselnd in eine Auflaufform schichten und im vorgheizten Backofen bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen.
Pro Person: 5,5 Points
Alles liebe
Naima
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Naima
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Bunte Kohlsuppe
4 Portionen, pro Portion 1 Point
1 kleiner Wirsing
2 Zwiebeln
1 grüne und 1 gelbe Paprika
4 Möhren
½ Sellerie
1 Bund Frühlingszwiebeln
250 g grüne Bohnen (es geht auch die Dose)
1 Bund Schnittlauch
1 Bund Petersilie
800 g geschälte Tomaten (Dose)
250 ml Tomatensaft ohne Zucker
1 Beutel Zwiebelsuppe (Maggi)
Salz, Pfeffer, Paprikapulver
Weißen Balsamicoessig
½ Bund Kerbel
Wirsing in Streifen schneiden, Zwiebeln, Paprika, Möhren und Sellerie in Würfel, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden, Bohnen halbieren, Petersilie und Schnittlauch hacken.
Gemüse mit dem Kräutern, Tomatensaft, Tomaten und der Zwiebelsuppe in einen großen Topf und mit Gemüsebrühe aufgießen, so dass das Gemüse bedeckt ist.
Die Suppe ca 30 Min bei mittlerer Hitze kochen.
Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Essig abschmecken und mit Kerbel garnieren.
4 Portionen, pro Portion 1 Point
1 kleiner Wirsing
2 Zwiebeln
1 grüne und 1 gelbe Paprika
4 Möhren
½ Sellerie
1 Bund Frühlingszwiebeln
250 g grüne Bohnen (es geht auch die Dose)
1 Bund Schnittlauch
1 Bund Petersilie
800 g geschälte Tomaten (Dose)
250 ml Tomatensaft ohne Zucker
1 Beutel Zwiebelsuppe (Maggi)
Salz, Pfeffer, Paprikapulver
Weißen Balsamicoessig
½ Bund Kerbel
Wirsing in Streifen schneiden, Zwiebeln, Paprika, Möhren und Sellerie in Würfel, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden, Bohnen halbieren, Petersilie und Schnittlauch hacken.
Gemüse mit dem Kräutern, Tomatensaft, Tomaten und der Zwiebelsuppe in einen großen Topf und mit Gemüsebrühe aufgießen, so dass das Gemüse bedeckt ist.
Die Suppe ca 30 Min bei mittlerer Hitze kochen.
Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Essig abschmecken und mit Kerbel garnieren.
LG von Manu und Marius
GEMISCHTE GEMÜSE-NUDELSUPPEFür 4 Personen:
- 300g Broccoli
- 4 Karotten
- 4 Lauchzwiebeln
- 1 Liter Gemüsebrühe (4 TL Instant)
- 80g Suppennudeln, trocken (Muschelnudeln)
- 200g grüne Bohnen
- 2 Msp. geriebene Muskatnuss
- Salz
- Pfeffer
- 2 EL gehackte Petersilie
1. Broccoli in kleine Röschen teilen, Karotten in feine Scheiben und
Lauchzwiebeln in Ringe schneiden, Gemüsebrühe aufkochen,
Suppennudeln hineingeben und ca. 4 Minuten köcheln lassen.
2. Broccoli, Karotten, Lauchzwiebeln und Bohnen zugeben und
die Suppe ca. 5 weitere Minuten garen. Suppe mit Muskatnuss,
Salz und Pfeffer abschmecken und mit Petersilie bestreut servieren.
Pro Person: 1 Point
- 300g Broccoli
- 4 Karotten
- 4 Lauchzwiebeln
- 1 Liter Gemüsebrühe (4 TL Instant)
- 80g Suppennudeln, trocken (Muschelnudeln)
- 200g grüne Bohnen
- 2 Msp. geriebene Muskatnuss
- Salz
- Pfeffer
- 2 EL gehackte Petersilie
1. Broccoli in kleine Röschen teilen, Karotten in feine Scheiben und
Lauchzwiebeln in Ringe schneiden, Gemüsebrühe aufkochen,
Suppennudeln hineingeben und ca. 4 Minuten köcheln lassen.
2. Broccoli, Karotten, Lauchzwiebeln und Bohnen zugeben und
die Suppe ca. 5 weitere Minuten garen. Suppe mit Muskatnuss,
Salz und Pfeffer abschmecken und mit Petersilie bestreut servieren.
Pro Person: 1 Point
LG von Manu und Marius
LEICHTES PFANNEN-GEMÜSEFür 4 Personen:
- 4 Zucchini
- 4 Karotten
- 2 Kohlrabi
- 3 gelbe Paprikaschoten
- 2 Knoblauchzehen
- 4 TL Olivenöl
- 2 EL Balsamicoessig
- 1 Bund glatte Petersilie
- 1 Bund Basilikum
- 8 Salbeiblätter
- Salz
- weißer Pfeffer
1. Zucchini und Karotten in Scheiben, Kohlrabi in Stifte, Paprikaschoten in Streifen und Knoblauchzehen in Würfel schneiden.
Öl in einer Pfanne erhitzen, das Gemüse darin ca. 5 Minuten dünsten
und mit Balsamicoessig ablöschen.
2. Petersilie, Basilikum und Salbei fein hacken, zum Pfannen-Gemüse
Geben und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Pro Person: 1 Point
- 4 Zucchini
- 4 Karotten
- 2 Kohlrabi
- 3 gelbe Paprikaschoten
- 2 Knoblauchzehen
- 4 TL Olivenöl
- 2 EL Balsamicoessig
- 1 Bund glatte Petersilie
- 1 Bund Basilikum
- 8 Salbeiblätter
- Salz
- weißer Pfeffer
1. Zucchini und Karotten in Scheiben, Kohlrabi in Stifte, Paprikaschoten in Streifen und Knoblauchzehen in Würfel schneiden.
Öl in einer Pfanne erhitzen, das Gemüse darin ca. 5 Minuten dünsten
und mit Balsamicoessig ablöschen.
2. Petersilie, Basilikum und Salbei fein hacken, zum Pfannen-Gemüse
Geben und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Pro Person: 1 Point
LG von Manu und Marius
Borschtsch (4 Portionen)
Zutaten:
500 g Rote Bete
½ Weißkohl
2 Stangen Bleichsellerie
4 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 TL Pflanzenöl
750 ml Gemüsebrühe (3 TL Instant)
Salz, Pfeffer
2 EL Zitronensaft
1 EL weißer Balsamicoessig
einige Tropfen flüssiger Süßstoff
2 EL gehackte Petersilie
1 EL gehackter Dill
4 EL saure Sahne
Zubereitung:
1. Rote Bete in Würfel, Weißkohl in Streifen und Sellerie in Scheiben schneiden. Zwiebeln und Knoblauchzehen hacken und in erhitztem Fett glasig dünsten. Gemüse zufügen und weitere ca. 5 Minuten mitdünsten. Gemüsebrühe angießen und bei mittlerer Hitze ca. 30 Minuten köcheln lassen.
2. Borschtsch mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Essig und Süßstoff abschmecken, mit Kräutern bestreuen und mit saurer Sahne servieren.
Zeitaufwand ca. 65 Minuten
Punkte pro Portion: 1
Zutaten:
500 g Rote Bete
½ Weißkohl
2 Stangen Bleichsellerie
4 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 TL Pflanzenöl
750 ml Gemüsebrühe (3 TL Instant)
Salz, Pfeffer
2 EL Zitronensaft
1 EL weißer Balsamicoessig
einige Tropfen flüssiger Süßstoff
2 EL gehackte Petersilie
1 EL gehackter Dill
4 EL saure Sahne
Zubereitung:
1. Rote Bete in Würfel, Weißkohl in Streifen und Sellerie in Scheiben schneiden. Zwiebeln und Knoblauchzehen hacken und in erhitztem Fett glasig dünsten. Gemüse zufügen und weitere ca. 5 Minuten mitdünsten. Gemüsebrühe angießen und bei mittlerer Hitze ca. 30 Minuten köcheln lassen.
2. Borschtsch mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Essig und Süßstoff abschmecken, mit Kräutern bestreuen und mit saurer Sahne servieren.
Zeitaufwand ca. 65 Minuten
Punkte pro Portion: 1
LG von Manu und Marius
