hallo, dein kater heisst mickey70 ??



das der andere kater ers am übernächsten tag kommt zeigt das man die muskeln so erschöpft hat das sie am nächsten tag noch keine aufräumarbeiten erledigen können, erst wenn die überschüssige milchsäure die sich beim training gebildet hat abtransportiert werden kann, kommt der kater (säure tut weh), um einen evtl. kater vorzubeugen trainier ich wie folgt und es klappt in den letzten jahren immer besser, erst krafttraining, als abschluss bauch, dann ausdauer ca 20-30 min auf hohem level und zum schluss noch einmal 10 min sehr gemütlich als cool-down und damit vermeide ich eigentlich fast jeden kater, wenn du brust trainierst müssen natürlich im ausdauertail die arme und brustmuskeln bewegt werden um den abtransport zu beschleunigen (hier bietet ich der crosstrainer an für beine das fahrrad und bei rücken auch der crosstrainer
vielleicht kannst du damit vermeiden ständig an deinen hauskater erinnert zu werden.
bambam